omega 3 omega 3 6 9

MOI DRODZY! Kilka spraw nie pozwoliło mi na start w sezonie wiosennym tak jak zapowiadałam. Dlatego też, postanowiłam się nie poddać i rozpoczynam przygotowania na jesień. Jest to co prawda dużo czasu, ale wychodzę z założenia ,że lepiej pracować cały rok na średnim poziomie, niż miesiąc przed startem obudzic sie. Obecnie wykonuję 3-4 treningi [...]

[...] ? -problemy osobiste -szkoła / studia / stresy - scorch ... zasnąłem koło 3:40-4:00 , wstałem po 6 chwile ... czułem sie wyspany jak siemasz sniadanie , 3 tabsy scorcha omega i witamina i ? poszedłem spać , wstałem o 9 , wszystko git. śniadanie ( przedtreningowe ) i na mate po pierwsze vale tudo wymiata po drugie effi + koffa + scorch = [...]

[...] kwasowości. Wartość odżywcza na porcję (60g) Wartość energetyczna 233 kcal/ 975,5 kJ Białko 18 g Węglowodany 26,4 g Tłuszcz 6,16 g w tym nienasycone kwasy tłuszczowe omega-6 2,16 g w tym kwas linolowy 1,35 g * Wartość odżywcza na porcję (60g) * Wartość energetyczna 218,9 kcal/ 916,5 kJ * Białko [...]

1.Posiłek śniadanie (zazwyczaj kolo 8-9 rano) Płatki owsiane- 60g. (6 łyżek stołowych) Mleko 3,2% tłuszczu- 250 ml. Banan 100 g Ser twarogowy półtłusty -50g (jeżeli nie może być to proszę o podpowiedz co mógł bym jeść w zamian) 2. Posiłek (najczęściej w szkole) Chleb żytni razowy 120g 80g pierś z kurczaka (jako obkład do chleba) 3.Posiłek [...]

Bardzo trafna uwaga. Sog dla Ciebie. Najciekawsze jest to ze z nadmiarem omegi 3 organizm sobie poradzi. Natomiast z nadmiarem Omega 6 i 9 nie bardzo. Stad tez szokuja mnie osoby ktore chca u mnie zakupic EFA (Omega 369).

Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 - 2 całe jajka 8/6/0 kcal 87 Razem 31/19/79 615kcal SNIADANIE OK. II. Śniadanie 2 12:30 - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7/2/48 kcal 237 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 jakaś [...]

[...] "mleka roślinne" są sztucznie fortyfikowane związkami wapnia). DHA - bardzo problematyczne, szczególnie że większość źródeł ALA ma bardzo niekorzystny stosunek w stosunku do omega 6, a więc promują stany zapalne. A źródła o korzystnym stosunku można wyliczyć na palcach jednej ręki. Dorzućmy do tego bardzo mocno problematyczne: B2, B3, B5. Selenu [...]

[...] 1 posilek po przebudzeniu ok 5.00: salatka ryz, tunczyk,grejfrut .9.00 4 jajka gotowane w calosci, serek homogenizowany 12.00 2 ciemne bulki ,chudy bialy serek, kwas omega 14.00 salatka ryz, tunczyk, kwas omega, 17.00 ryz brazowy lab paraboliczny, warzywa,piers z kuraka lub wolowina lub rybka 5. 20.00 serek twarogowy poltlusty,odzywka [...]

[...] komputer i nie moglam wrzucac nic, w pracy patrza zza ramienia :-) ale juz jest ok. wklejam jedzenie z dzis i plan na jutro. mam ciagle za malo kalorii suplementy: 2g omega, wit D 2tabl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e126bd0073b4bb18e76ddfa18a7314e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/250c648f1304409aafb5b7a4986b52e8.png troche udoskonalona wersja miski [...]

no to więc daje dietkie poprawioną, mam nadzieje że lepsza trochę DIETA: 6:10 śniadanie Płatki owsiane górskie do tego 2 jajka, łyżka oliwy z oliwek- 120g, W 82,0g B 30,0g, T 35,7, kcal 643 8:45 kanapka z chleba razowego z drobiową szynką i papryką, i do tego garść orzechów laskowych B 15,1 T 21,3 WW 24,1 kcal 350 11:35 200g serka [...]

Mój cel jest bardzo podobny jak twój: 1. Optymalna regeneracja, 2. Zwiększenie wytrzymałości 3. Szlif sylwetki- spalenie trochę fatu, poprawa tkanki mięśniowej 4. Zwiększenie siły Suple, które w najbliższym czasie zamówię to: 1. Glucetyl 250 kap. 2. HMB MegaCaps 3. Chela MZB Sport Formula 80 kap 4. Olimp- Chela Mag 90 kap. 5. Life EnerGGy 120 [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 70g Kefir 2% tł. 200g Jaja kurze całe 120g orzechy włoskie 10g omega3 ok B: 31,7 tł.27,9 ww 60,9 kcal 604,5 II śniadanie: Szynka z piersi indyka , kurczaka 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Warzywa Omega3 olej lniany 15g szynke,chleb wywal daj mieso,warzywa i olej B 20,3 tł 16,9 ww 27,1 kcal 332 Obiad: Mięso z piersi [...]

[...] w skull crasherach aby bardziej rozciągać mięsień. Za bardzo mnie ostatnio ego poniosło}:-( SUPLE: -4 tabsy Man Up przed snem -2 miarki JointFix przed snem -5g Crea X5 podczas treningu -Witaminy, omega po treningu MICHA: /SFD/Images/2015/7/27/f9632f3ae9f0436b97a7ec338a94f5a2.jpg /SFD/Images/2015/7/27/64b31329f02147c8856a23b173d9e570.jpg

[...] bice. Nie wiem czy lewą stronę mam słabszą czy coś źle robię, bo zwykle zakwasy czuję bardziej na lewym pośladku i lewej dwójce. SUPLE Euthyrox 50, olej z wiesiołka, omega 3z wit.E, magnez, alercal (wapno z kwercytyną), flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: cukinia /SFD/Images/2015/7/22/2a83a07371274638858e35c2469c4e18.jpg Doliczając suple [...]

a jaki wogóle ma być stosunek omega 9 do 3 i 6? bo na forum czytalem tylko o stosunku 3do 6,a wczoraj jak sprawdzalem sklad tej oliwy to wlasnie zauwazylem ze duzo omega 9 i niewiedzialem wogole co to jest

Po przebudzeniu: -Cell pump 9 gram -hmb 1 tabs - flexodon 2 tabsy -wiataminy -omega 4 tabsy 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych/ok - 300ml mleka 2%/ok - 3 jaja cale gotowane/ok - 100ml soku z marchewki/zbędny Po jedzeniu winstrol eap (2x 5mg) + esentiale forte B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g [...]

[...] x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru, czerwona, 1l koper+zielona+malinowa warzywa: kalafior, papryka, kapucha biała i pekińska, rzodkiewka, szparagowa suple: omega3, ZMA, D3, kolagen, kombucha, wiesiołek, BCAA I – owies, białko jaj, jajo, pietrucha, marchew II i III– indyk, warzywa, o3, kokosowy IV – whey V – ziemniaki, mintaj, [...]

[...] skosna 45kg/10, 50kg/7, 50kg/7, 50kg/7 2,5kg 6.Linki 25kg/10, 30kg/9, 30kg/8, 30kg/8 + 20kg/8 + 10kg/8 Rower - 30 minut Miska 3720kcal(283b/183t/232w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczor - magnez Podsumowanie Trening fajny, udany. Wszytsko boli. Miska ok. Troche wiecej kcal.pzdr.

[...] których nie mógłbyś normalnie funkcjonowac. Zawsze lepsze witaminy z jedzenia,niż sztuczne, a nawet jeśli uzupelnia się witaminy jakimis kapsulkami to nie można wywalic warzyw, glupota 2.Bo oliwa to najwieksze zrodlo omega 9, jednonienasyconego kwasu oleinowego,który jest niezbedny w diecie! No i do tego dochodza rozne właściwości prozdrowotne.

[...] i rozwijanie sznurka z obciążeniem 9.5kgx1.5, 1.5, 1.5, 1.5 SUPLE: -4 tabsy Man Up przed snem -2 miarki JointFix przed snem -5g Crea X5 podczas treningu -Witaminy, omega po treningu MICHA: /SFD/Images/2015/8/3/2cdd4f9485a74ef19b51b4125198a28a.jpg /SFD/Images/2015/8/3/c7b6c4b21b304da4aa9236d79b34ae6b.jpg [...]